CICLISMO: CYCLING: the cycling side of the force

martes, 22 de septiembre de 2015

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miércoles, 2 de septiembre de 2015

etapa reina andorra total vuelta españa 2015 3 primeras 1 segunda 2 especiales fuera de categoria

lunes, 31 de agosto de 2015

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sábado, 1 de agosto de 2015

Que se debe comer despues de un duro entreno en bicicleta

No pierdas los primeros 30 minutos: Es cuando la célula muscular está más receptiva para captar los nutrientes necesarios. En esos treinta minutos no hace falta insulina para que la glucosa pueda acceder al interior celular. En este tiempo la célula aumenta en gran cantidad sus receptores como el GLUT-4 para transportar la mayor cantidad de glucosa posible a su interior. Es el momento de incluir carbohidratos con proteína en forma líquida.

Desprecia los carbohidratos de bajo índice glucémico: Todo lo que sean cereales, fruta con peladura, productos integrales, frutos secos y legumbres. Todos ellos van a retrasar la recuperación porque van a tardar excesivo tiempo en descomponerse y vas a desaprovechar dicha ventana metabólica.

Proteína en estado sólido: No es el mejor momento para comerse unos huevos fritos, por ejemplo. La proteína tiene que descomponerse en el estómago, pasar al hígado y extraer los aminoácidos que deben pasar a la sangre. Esta elaboración ya lleva más de dos horas, por lo que pierdes la captación de aminoácidos que tienen que recomponer tus fibras. Por ello la mejor forma es hacerlo en forma de suplementación.

Fuera las grasas: Hay quien me comentó en una ocasión que al llegar a casa tomaba una tostada de pan con salmón ahumado porque los Omega 3 favorecen la recuperación. Así es, pero no nada más llegar a casa y por los mismos motivos que los anteriores. Las grasas van a retrasar la llegada del resto de nutrientes al músculo. Del mismo modo no es recomendable consumir en esas dos primeras horas, todo lo que sean pescados azules, mantequillas, frutos secos (más de la mitad de su composición son grasas), embutidos o carnes que no sean blancas (conejo, pavo o pollo).

Consumir alcohol: A parte de favorecer la deshidratación, impide el almacenamiento de glucógeno a nivel muscular. Si has consumido en ruta cantidades en importantes de taurina (contienen geles, barritas y preparados) puedes tener arritmias.

sábado, 18 de julio de 2015

GRANIZO PLATEAU DE BEILLE TOUR DE FRANCE 16-7-2015 GRANIZADA 0,5 CM DIAMETRO

GRANIZO PLATEAU DE BEILLE TOUR DE FRANCE 16-7-2015 GRANIZADA 0,5 CM DIAMETRO HAIL SALUER

viernes, 17 de julio de 2015

TOUR DE FRANCE 16-7-2015 GRANIZO VS JOAQUIM "PURITO RODRIGUEZ" ole tus cojones PURITO

lunes, 6 de julio de 2015

Alberto mecánico del Decathlon de Gran Via 2 julio 2015. Nuevas generaciones muy profesionales

Alberto mecánico del Decathlon de Gran Via 2 de Barcelona. Nuevas generaciones muy profesionales. Excelente trato, excelentes consejos, ajuste total al presupuesto y informa de las débilidades de la bici con un golpe de vista... Rápido y eficaz en la reparación.

domingo, 5 de julio de 2015

Forat del vent quemado 1-7-2015, el saca corchos y la recta posterior y suguiente quemadas

Forat del vent quemado 1-7-2015, el saca corchos y la recta posterior y suguiente quemadas. Alguna neglicencia en la casa de Camí del notari o algun resto de alguien lanzado en el camino que lleva de les Heures al Forat del Vent o alguien intencionadamente han hecho que el sacacorchos del Forat del Vent por el lado de Barcelona este totalmente calcinado con una olor dificil de respirar cuando sobretodo asciendes el puerto en bicicleta. Espero que la policia atrapen el causante de la neglicencia y lo sancionen y limpien toda la zona quemada lo antes posible.

viernes, 3 de julio de 2015

Lista de los 198 ciclistas del Tour de Francia 2015

lunes, 15 de junio de 2015

perfil altimetria de un bello puerto de tercera por longitud pero superexplosivo Lacets de Montvernier

sábado, 23 de mayo de 2015

orden de salida contrarreloj Giro de Italia 2015 primeros de la General

Orden de salida

14.42 - IZAGIRRE (MOV) 14.45 - Atapuma (BMC) 14.48 - Hesjedal (CAN) 14.51 - Moinard (BMC) 14.54 - Porte (SKY)
14.57 - Geniez (FDJ)
15.00- König (SKY)
15.03- Formolo (CAN)
15.06- Monfort (LTS)
15.09- Cunego (NIP)
15.12- Van d. Broeck (LTS)
15.15- Visconti (MOV)
15.18- Trofimov (KAT)
15.21- Amador (MOV)
15.24-Caruso (BMC)
15.27- Urán (EQS)
15.30- Cataldo (AST)
15.33- Kreuziger (TCS)
15.36- LANDA (AST)
15.39- CONTADOR (TCS)
15.42- Aru (AST)

Mikel Landa un pedalear similar a Miguel Indurain. Hoy puede dinamitar el Giro en la crono

Mikel Landa un pedalear similar a Miguel Indurain. Hoy puede dinamitar el Giro en la crono. Este joven en sus ascensiones a ritmo con esos brazos en angulo recto, sentado y a ritmo, me ha hecho rejuvenecer en mi mente 20 años y recordad al Dios español del ciclismo y el mejor deportista español del siglo XX, Miguel Indurain. Este joven hoy no ha de dar explicaciones a nadie en el Astana, ni a su jefe Fabio Aru, hoy tiene una crono de 59,4 km. Una crono que si apunta niveles de Indurain les puede meter entre 3 y 4 minutos a Contador y Aru y dar un golpe de decir, se acaba una generación, empieza la mía. Lo tiene todo a favor, se encuentra bien y solo esta a 1,14 de su jefe. Su potencia más que demostra en las subidas hay que verla en la crono. Hoy puede barrer y dar un golpe de autoridad en el Giro 2015 y dejar de ser el tapado de Astana.

jueves, 21 de mayo de 2015

Multas y precios de la multas que puede recibir un ciclistas en 2015 en España

Estas son algunas de las multas que te pueden poner si vas en bici y te saltas las normas:

Saltarse un semáforo: 200€
No detenerse en un stop: 120€
Si te pillan pedaleando superando la tasa de alcoholemia: Hasta 500€
Circular sin las manos en el manillar: 90€
Circular haciendo un caballito (manual): Hasta 500€
Circular sin casco por carretera: 200€ idem si eres menor de 16 años y no lo llevas en la ciudad.
No llevar prenda reflectante y luz blanca delantera y roja trasera entre la puesta del sol y el amanecer en vias interurbanas o en condiciones bajas de visibilidad o tuneles : 60€ por las luces y 200€ por el la prenda reflectante.
Circular por las aceras: 60€ y si atropellas a un peatón te puede caer por indemnización hasta 10.000€
Pedalear en dirección prohibida: 150€
Ir con los ariculares puestos escuchando música en la bici: 191€

miércoles, 13 de mayo de 2015

MOVISTAR EN FACEBOOK NO ACEPTA CRITICAS NEGATIVAS POR SU MALA ETAPA EN ABATONE

MOVISTAR EN FACEBOOK NO ACEPTA CRITICAS NEGATIVAS POR SU MALA ETAPA EN ABATONE.

Movistar censura los comentarios en su web del facebook donde se le comentaba que Astana y Tinkoff les habína machacado. Por lo que se ve en este grupo no pueden hacer comentarios respecto el titular de un bloque regular en Abetona. Falso titular dado que el equipo se ha descompuesto en cuanto el Astana y el Tinkoff se han puesto tirar. Impresionante que no acepten críticas que todo el mundo ha podido ver por televisión. Directamente han bloqueado al que ha comentado y posteriormente han eliminado el comentario. Eso es libertad de expresión y opinión de la actuación de un equipo ciclista en una etapa del Giro.