CONSEJOS:
Los primeros kilómetros que sean de calentamiento.
Olvídate de los piques. No intentes alcanzar a alguien que veas a lo lejos para que te haga compañía.
Olvídate de las velocidades medias. Más importante son las pulsaciones medias.
No te desanimes si te pasan. No sabes qué pulsaciones llevan o mejor dicho a qué porcentaje de sus máximas están trabajando. Seguro que van más altos que tú.
Si estás enfriado o te encuentras mal, no fuerces. Sal a rodar si tienes ganas o descansa.
Busca terrenos y desarrollos que te faciliten llevar las pulsaciones fijadas.
Tiene prioridad las pulsaciones sobre la cadencia.
Si en momentos puntuales, como repechos, te pasas diez o quince pulsaciones de lo establecido, tranquilo que no te has cargado la temporada.
Al final de la base es aconsejable realizar una prueba de esfuerzo y una analítica, para ver cómo se asimila el entrenamiento y descartar problemas cardiacos. A partir de este punto, las intensidades serán muy exigentes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario